Atur durasi jeda pendek antara kegiatan, misalnya lima hingga sepuluh menit untuk merapikan atau menenangkan pikiran. Jeda ini membantu menutup satu aktivitas sebelum memulai yang berikutnya. Gunakan pengingat visual atau alarm ringan…
Menciptakan Zona Transisi di Rumah
Tentukan area khusus sebagai zona transisi, misalnya koridor dengan rak sepatu atau meja kecil. Zona ini berfungsi sebagai pengingat visual untuk berpindah dari satu aktivitas ke aktivitas lain. Gunakan elemen visual seperti…
Memulai Hari dengan Tenang
Mulai pagi dengan kebiasaan kecil yang menenangkan, seperti menjemput cahaya alami atau meminum segelas air. Kebiasaan sederhana ini membantu memberi sinyal pada diri bahwa hari baru dimulai. Atur urutan kegiatan pagi yang…